entrainement semaine 31/32/33

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entrainement semaine 31/32/33

Message  guigui le Ven 17 Aoû - 15:40


slt les copains ,
entrainement semaine 31


mardi 31 juillet : footing env 11 kms 52'
mercredi 01 aout : sortie velo 2h07 65 kms
vendredi 03 aout : sortie velo 3h11 92 kms

entrainement semaine 32

lundi 06 aout : footing leger 53' 10 kms
mardi 07 aout : sortie velo ( les herbiers vendee pays de thomas voeckler que de la grimpette ) 2h59 80 kms
mercredi 08 aout : footing 1h08 14 kms / seance de natation 50' ; 45' PB CUISSE non stop et 5' finisch crawl souple
jeudi 09 aout : footing cool cool 45' entre 8et 9 kms

entrainement semaine 33
mardi 14 aout: seance de natation ; 50' : 15' PB CUISSE 15' PB CHEVILLE 15' PB CUISSE 54 CRAWL
mercredi 15 aout : seance de nation ; 1h00 : 10' CRAWL 10' PB CUIISSE 10'PB CHEVILLE 10' CRAWL et pour finir 20' PB CUISSE
jeudi 16 aout : petite transition histoire de !!! 2h velo 59 kms et 30' footing 7 kms
aujourd'hui vendredi 17 aout : seance de natation prevue 1h00
et pour samedi 18 aout logiquement petite seance de footing d' 1h00 .

voila les copains apres je passe en mode cool cool , la semaine prochaine je prevoi de faire qq seances de natation a la piscine du 16 , avant de prendre la direction de GRAVELINES pour mon tout 1er HALF , je suis chaud chaud les gars;)
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Re: entrainement semaine 31/32/33

Message  nikowad le Ven 17 Aoû - 22:53

Alors la mon Guigui, mes respects !!!
Bravo pour avoir tenu durant tes vacances ce beau programme: Good job Wink
Gravelines sera pour toi une formalité Laughing
A lundi, n'oublie pas que tu dois revenir au boulot lol!

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Re: entrainement semaine 31/32/33

Message  guigui le Sam 18 Aoû - 0:39

merci mon niko ,



effectivement j'espère bien terminer mon 1er HALF sans faire une guiguitte AIGUE là est mon objectif 1er Very Happy Very Happy ,j'espère aussi me faire plaisir en espérant ne pas trop ramasser en natation !!! j'espère que ce bon mois de préparation servira a qq chose là est le mystère Wink
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Re: entrainement semaine 31/32/33

Message  pascalfrz le Sam 18 Aoû - 12:13

en espérant pour vous qu'il ne fasse pas aussi chaud que ce week end sunny sunny sunny sunny sunny

je vais ramasser demain sur le CD de Larmor
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Re: entrainement semaine 31/32/33

Message  guigui le Sam 18 Aoû - 17:01

bon courage pouir le CD pascal , fait toi vraiment plaisir !!! a bientot guigui:|
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Re: entrainement semaine 31/32/33

Message  nikowad le Dim 19 Aoû - 1:02

Bonne chance Pascal Wink

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