entrainement fin de semaine 28 et semaine 29

slt les copains ,
je suis passé en mode entraînement en vu de mon tout 1er HALF a gravelines le week du 24/25 AOUT !!!
dimanche 15/07 : sortie vélo 1h59 / 44 kms
lundi 16/07 : sortie vélo 3h45 / 113 kms
mardi 17/07 : 30' échauffement footing cool / 1 série de 30/30 / et 10' de recup
mercredi 18/07 : sortie velo 2h25 / 71 kms / séance de natation 40' : 1600 mts
jeudi 19/07 : sortie vélo 2h53 / 66 kms / 16' d'échauffement et 53'10 de footing soutenu avec accélération progressive don les 2derniers kil en 3'30
vendredi 20/07 : en mode repos il y en a besoin !!!!
bon week a venir et bonne vacance guigui !!!